Große Ziele erreicht man in kleinen Schritten. Durchhaltevermögen und immer wiederkehrende Motivation sind die Grundlage für einen dauerhaften Erfolg. Es ist besser und gesünder vier mal pro Woche 30 Minuten zu trainieren als zwei Stunden an einem Tag am Stück. 

Es ist wichtig sich zu verdeutlichen, warum man trainieren möchte, was man damit erreichen möchte, wie man es erreichen möchte, was man genau dafür machen muss und wann man es machen wird. Das Training muss planbar, flexibel und vor allem realistisch sein. In kleinen Schritten ist es machbar, Sport selbst in den stressigsten Alltag einzuplanen und sich damit selbst etwas Gutes zu tun. Denn Sport soll Ausgleich sein und nicht als zusätzlicher Stress angesehen werden. Er soll helfen, sich in seinem Körper wohl zu fühlen. Selbst kleine Veränderungen im Alltag, wie Treppe statt Fahrstuhl nehmen oder mit dem Fahrrad zum Bäcker fahren, summieren am Ende zahlreiche Bewegungen und entwickeln dadurch positive Rituale. Ab einem bestimmten Punkt, denkt man gar nicht mehr darüber nach, ob man die Treppe nimmt, man macht es einfach. Es ist zur Gewohnheit geworden, sich zu bewegen. Durch viele kleine Schritte wurde nach und nach eine große, wohltuende Gewohnheit. 

Eine realistische Zielsetzung verbunden mit einer klaren Motivation und einer positiven Gewohnheit, verschafft den individuellen Erfolg - Schritt für Schritt!